自主トレ③：座位メニュー（５点セット）
を追加しました！

 

椅子の上で行える自主トレーニングメニューのイラストです。

・骨盤前傾・後傾：椅子座位にて骨盤を前傾、後傾へと動かす

・胸腰椎屈曲（座位）：椅子座位にて胸腰椎を意識しながら体幹を屈曲する

・前方リーチ（座位）：椅子座位にて両手を前方へと伸ばす

・側方リーチ（座位）：椅子座位にて手を側方へと伸ばす

・上肢挙上（座位）：椅子座位にて両手を挙上する

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